Uyumadan önce birşeyler atıştırmak iyi midir?

Gün içinde geç saatlerde atıştırmak uyumayı güçleştirmektedir. Özellikle yağlı yemeklerden sonra bu durum daha ağır olmaktadır. Ek olarak, gece geç yemek çeşitli sindirim sorunlarına da yol açmaktadır.

Kafein ve alkol alımı uykuyu kaçırabilir. Her ikisi de uykunun derin evrelerini bozmaktadır.

Uyumadan önce sçok miktarda sıvı tüketimi sizi sıksık idrar çıkaracak ve uykunuzu bölecektir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme sizin uyku sağlığınızı da düzeltmektedir. Gün içinde dozunda taze meyve-sebze, tahıl ve sıvı tüketimi sağlıklı beslenme için anahtardır.